Печать

Госпитальная шкала тревоги и депрессии

Перед Вами – «Госпитальная шкала тревоги и депрессии», тест, который Вы можете использовать для самооценки степени выраженности проявлений депрессии и тревоги. Пожалуйста, помните, что полученный результат не является диагнозом, его подробная и содержательная интерпретация – задача профессионального психолога. Если Вы набрали высокий балл по одной из шкал или по обеим, это говорит о том, что Вам может быть показана консультация с психологом.

Внимательно ознакомьтесь с инструкцией: прочитайте внимательно каждое утверждение  и  обведите в кружок цифру рядом с тем ответом, который в наибольшей степени соответствует тому, как Вы себя чувствовали НА ПРОШЛОЙ НЕДЕЛЕ. Не раздумывайте слишком долго над каждым утверждением. Ваша первая реакция всегда будет более верной.

№ 1.

(Т) Я испытываю напряженность, мне не по себе:

Все время – 3 б.

Часто – 2 б.

Время от времени, иногда – 1 б.

Совсем не испытываю – 0 б.

№ 2.

(Д) То, что приносило мне большое удовольствие, и сейчас вызывает у меня такое же чувство:

Определенно, это так – 0 б.

Наверное, это так – 1 б.

Лишь в очень малой степени это так – 2 б.

Это совсем не так – 3б.

№ 3.

(Т) Я испытываю страх, кажется, будто что-то ужасное может вот-вот случиться:

Определённо, это так, и страх очень сильный – 3 б.

Да, это так, но страх не очень сильный – 2 б.

Иногда, но это меня не беспокоит – 1 б.

Совсем не испытываю – 0 б.

№ 4.

(Д) Я способен рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное:

Определённо, это так – 0 б.

Наверное, это так – 1 б.

Лишь в очень малой степени это так – 2 б.

Совсем не способен – 3 б.

№ 5.

(Т) Беспокойные мысли крутятся у меня в голове:

Постоянно – 3 б.

Большую часть времени – 2 б.

Время от времени, и не так часто – 1 б.

Только иногда – 0 б.

№ 6.

(Д) Я испытываю бодрость:

Совсем не испытываю – 3 б.

Очень редко – 2 б.

Иногда  – 1 б.

Практически всё время – 0 б.

№ 7.

(Т) Я легко могу сесть и расслабиться:

Определённо, это так – 0 б.

Наверное, это так – 1 б.

Лишь изредка это так – 2 б.

Совсем не могу – 3 б.

№ 8.

(Д) Мне кажется, что я стал всё делать очень медленно:

Практически всё время – 3 б.

Часто – 2 б.

Иногда – 1 б.

Совсем нет – 0 б.

№ 9.

(Т) Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь:

Совсем не испытываю – 0 б.

Иногда – 1 б.

Часто – 2 б.

Очень часто – 3 б.

№ 10.

(Д) Я не слежу за своей внешностью:

Определённо, это так – 3 б.

Я не уделяю этому столько времени, сколько нужно – 2 б.

Может быть, я стал меньше уделять этому внимания – 1 б.

Я слежу за собой так же, как и раньше – 0 б.

№ 11.

(Т) Я испытываю неусидчивость, словно мне постоянно нужно двигаться:

Определённо, это так – 3 б.

Наверное, это так – 2 б.

Лишь в некоторой степени это так – 1 б.

Совсем не испытываю – 0 б.

№ 12.

(Д) Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения:

Точно так же, как и обычно – 0 б.

Да, но не в той степени, как раньше – 1 б.

Значительно меньше, чем обычно – 2 б.

Совсем не считаю – 3 б.

№ 13.

(Т) У меня бывает внезапное чувство паники:

Действительно, очень часто – 3 б.

Довольно часто – 2 б.

Не так уж часто – 1 б.

Совсем не бывает – 0 б.

№ 14.

(Д) Я могу получить удовольствие от хорошей книги, радио- или телепрограммы:

Часто – 0 б.

Иногда – 1 б.

Редко – 2 б.

Очень редко – 3 б.

Обработка результатов: теперь подсчитайте сумму баллов, которые Вы набрали по шкалам тревоги и депрессии. Вопросы, относящиеся к шкале депрессии, имеют метку (Д), к шкале тревоги – метку (Т).

Интерпретация результатов:

Значения баллов представлены для каждой шкалы по отдельности:

От 0 до 7 баллов – отсутствие тревоги/депрессии или низкий уровень выраженности.

От 8 до 11 баллов – есть некоторые признаки  тревоги/депрессии.  У Вас существует риск развития депрессивного и/или тревожного состояния.

От 11 баллов –  присутствуют достаточно выраженные признаки тревоги и депрессии.  Вероятно, в настоящий момент Вы страдаете от депрессивного и/или тревожного состояния. Вам рекомендуется обратиться за психологической помощью.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Служба психологической помощи КАИТ № 20 (на территории 1 М) расположена в кабинете 220А.

Подробнее прочесть о симптомах депрессии и способах самопомощи можно в разделе «Психологическая помощь», статья «Проблема депрессии. Заботимся о своем эмоциональном благополучии».

Узнать о том, как проходят индивидуальные психологические консультации, можно в разделе «Психологическая помощь», статья «Индивидуальные консультации с психологом - как все устроено».

Вы также можете обратиться за психологической помощью, позвонив на один из телефонов доверия: см. раздел «Это важно» - «Телефоны доверия».